做产后恢复操的最佳时间

做产后恢复操的最佳时间(图1)

产后恢复操是一项有利于产妇身体恢复及形态塑造的运动。它针对身体的不同部位发掘出各种不同的动作,是比较适合女性朋友们分娩后锻炼的。因此,很多产妇很喜欢在做产后恢复操,那么,大家知道做产后恢复操的最佳时间是什么时候吗?

对于顺产的女性朋友们来讲,分娩一天后就可以在床上做产后恢复操了。而对于剖腹产产妇而言,最好多休养一段时间,等到分娩后三天甚至一个星期后再进行产后恢复操锻炼。产妇们在做产后恢复操的时候,应当以不拉扯到伤口为前提,要量力而行。如果感觉有任何不适的话,就应该停下来,多休养一段时间之后再做。

产后恢复操是一项涉及身体多个部位的运动,它包括深呼吸运动、胸部运动、腿部运动、臀部运动、产道收缩运动、腰部运动以及腹部运动。下面小编将就给大家列举其中一个做法,在做腰部运动的时候,产妇需要仰卧平躺在床上,并拢双腿并屈膝,先向左侧倾斜贴近床面,再向右侧倾斜贴近床面,这个运动方式相对简单,每次重复操作3-5次即可。

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