女性到底该怎么备孕?已怀五月的孕妈经验分享!

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  有很多姐妹都问我为啥自己都备孕半年了还是没有怀上?都很羡慕的看着我的孕肚,那我就把自己的备孕经验写出来分享给每位想要宝宝的姐妹吧~

   这些都是备孕期间的男女方要做的事情:
   1、孕前检查:男性一般需要化验精液常规,看是否存在少精、弱精、无精,以及精子活动度减退等情况。女方要做的检查,首先是看排卵功能是否正常,要知道有排卵才会有与正常精子结合的可能。但有月经来潮并不能说明就一定存在排卵,因为有些阴道出血是无排卵性质的出血。有了排卵,才会形成黄体,有黄体才能发挥其维持妊娠的功能,所以说排卵对怀孕至关重要。
   2、关注排卵期:不要信什么野战,高潮,情趣就能怀孕。重要的是找好自己的排卵期、排卵日。疯狂造人APP都可以帮你随时查疑补疑惑。我之前用的大姨妈找排卵期也是对的。但是没有疯狂造人给的明确。
   3、用试纸测排卵期:在大姨妈走后4/5天开始每天用试纸测排卵,一般在强阳出现后第二天排卵。然后就根据排卵期安排功课,一般排卵前1-2天做功课成功率比较高。原理就是精子会在输卵管存活2-3天,卵子存活一天,所以要让精子等卵子。就是这样列的整整齐齐的排卵试纸,认真做功课,不辜负你↓
   4、测量体温:买一个电子测口腔体温计。早上一般固定时间测。放在舌头点左侧或者右侧。醒来第一件事不要活动。老实躺在哪。不要说话。直接5分钟测。判断的技巧:月经期后,如果体温比前一天升高了0.3-0.6度,那么可能已经排卵了。但如果体温没有像上面那样有规律的话,有可能是怀孕了、或者没排卵等情况:
   5、运动:适当的运动不仅有助于身体健康,对于备孕成功也会起到很好的促进作用。散步、快走、慢跑、瑜伽、普拉提、跳舞、韵律操、游泳。备孕期运动原则:不要过量、不要受伤、不要过度运动强度:运动过程中能正常呼气吸气、略微出汗、心跳超过一百下就足够了。运动时间:30-60min,不宜过长。
   6、备孕怎么吃:从一个多囊患者到最后终于怀上,列一下我进行食疗吃的东西:l豆浆:每天喝300-500毫升(一杯)可以调整内分泌,内分泌紊乱也是导致排卵不规律的原因。2黑豆:补充雌激素。3阿胶红枣:适合气血虚的,主要是月经量少、颜色不正、头晕、手冷的人。PS:烟酒一定不能碰!
  希望我的经验能帮到你。不要着急,你的小天使总会到来!

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